Es en nuestra etapa de niñez en que se empieza a construir la confianza y la seguridad, y esto se dá por lo que escuchamos sobre nosotros, de las personas más referentes en ese momento como pueden ser los padres, la familia, profesores, entrenadores, etc. Por eso en FRAMA sabemos lo importante que es el trabajo que pueden hacer los padres y entrenadores para recordarles a los niños que el entrenamiento permite superarse a si mismos, y a potenciar las habilidades y destrezas que van adquiriendo, con la finalidad que superen sus retos y no los vean como miedos.

El padre y/o madre de familia son los principales referentes de sus hijos, y si Uds mismos se muestran inseguros en algunas situaciones, lo más probable que sus hijos también lo repliquen, por ello es importante tomar los siguientes puntos en cuenta y así ser ejemplo de superación para sus propios hijos, generando seguridad en sí mismos y reforzar la confianza:

1. Actitud mental productiva, todo lo que hacemos pasa por la actitud que tenemos, así que seleccionaremos nuestros pensamientos y dejaremos pasar solo aquellos pensamientos que nos ayuden a mejorar, dejemos de lado pensamientos que no somos capaces.
2. Enfréntate y atrévete, acércate poco a poco a lo que temes y eso hará que ganes confianza conforme te vayas exponiendo. Mirar el miedo como un reto a superar, no como un obstáculo.
3. Apunta todo lo que haces bien, el tenerlo anotado te hará recordarlo para reforzarlo.
4. Aprende a reírte contigo mismo, si tienes buen sentido del humor contigo mismo, podrás aceptar que a veces te equivocas.
5. Quiérete a ti mismo y trata de no hacerte daño con comparaciones. Tu eres único.
6. Trata de ser objetivo, piensa qué consejo le darías a otra persona que éste en tu misma situación y el cambiar de posición te hará encontrar estrategias.
7. Mira el error como parte del éxito, equivocarnos es una señal de que lo estamos intentando, corrige y aprende de ello.

Recuerda la seguridad la puedes entrenar y una clave para ello es desarrollar la confianza en ti mismo. La seguridad está en ti, enfócate en generar oportunidades para reforzarla y potencial tu crecimiento como persona y deportista.

Escrito por Madeleine Peralta
Coach Ontológico Certificada
CEO de FRAMA GROUP

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Es común que se presenten obstáculos en tu camino hacia el logro de tus metas. Estos pueden aparecer como en este momento con esta pandemia del Covid-19 o en cualquier momento de la vida en la forma de incomodidades, falta de recursos económicos, cambios de trabajo, que no confíes en tus capacidades, profesores o jefes poco amigables u otras maneras que pueden hacer tambalear tus decisiones y sumirte en la incertidumbre. El miedo al cambio o a lo desconocido también son barreras a superar.

De tu actitud y de tu accionar depende que esas dificultades sean momentáneas o que se trasformen en una limitación permanente.

Si hay alguien en tu familia o en tu entorno más cercano que se opone a tus avances y a que elijas tu propio destino, las cosas se pueden poner difíciles. Claramente, no es sencillo luchar contra la corriente. Pero lo difícil también es posible, tal vez solo lleve un poco más de esfuerzo o de tiempo.

Es importante que comprendas que no es necesario que todos comprendan o avalen lo que quieres hacer, a veces hay que romper paradigmas y fomentar el cambio si es para tener una mejora.

Tampoco que dejes de lado tus más genuinos anhelos ni aquello que intuyes que te hará feliz porque algunos allegados no hayan podido alcanzarlos. No acceder a un buen trabajo o a un título universitario porque esto no iría en sintonía con lo que sucede habitualmente en tu familia o con la realidad de tu pareja va en desmedro de tus posibilidades reales de mejora y de progreso: quien te quiere bien y es generoso, te entenderá y te apoyará, aunque esto implique que en algún plano te sitúes en un nivel superior al de él.

Además, cuando eres mayor de edad, nadie puede ponerte un límite si tú no lo aceptas y, al hacerlo, quien está tomando la decisión de posponer o de relegar sus deseos e ilusiones eres tú.

¡Esfuérzate por superar las limitaciones que te has establecido y no permitas que nada ni nadie se interpongan entre tú y tu felicidad! Ni siquiera, tú mismo.

Escrito por Madeleine Peralta
Directora de FRAMA y Coach Ontológico

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Por ello, en FRAMA pensamos que el involucramiento temprano de los niños en el deporte favorece su buen desarrollo físico y mental, educándolos en valores esenciales para la vida.

El deporte nos enseña a encarar la vida y a no tirar la toalla ante las adversidades, el mal tiempo, a aceptar lo que esta fuera de nuestro control y enfocar nuestra atención en nuevas metas.

La vida se parece mucho a como practicar deporte, hay que marcarse objetivos, entrenar y esforzarse, trabajar duro hasta conseguirlo; superándote a ti mismo, sin compararte con el resultado de otros y el trabajo en equipo te ayudará a alcanzar mejor tus metas, te motivarán  en las derrotas y a superar tus errores.

Esperamos pronto regresar a las canchas y que nuestros alumnos jueguen la vida para ganar el partido.

Escrito por Madelene Peralta
Directora de FRAMA y Coach Ontológico

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Todas las personas hablan y se expresan, pero eso no significa que tengas una comunicación que sea efectiva. Comunicar quiere decir que el mensaje llegue a quienes queremos que llegue y lo entiendan, no solo es hablar correctamente o utilizar un lenguaje técnico y elaborado, más bien debe ser sencillo para que sea entendible, pero con respeto.

La capacidad de comunicar debe estar a la mano de los padres de familia, entrenadores y toda persona que esté a cargo de la crianza y enseñanza de un niño. Cuidar las formas es tan importante como el fondo del mensaje que queremos transmitir, sin embargo es algo que las madres, padres u otras personas del entorno suelen descuidar; lo cual afecta de manera negativa a sus hijos para comprender el mensaje.

Si se dan muchos gritos, esto afecta la comunicación, ya que no serás escuchado, sino más bien rechazado por los que te escuchan. En cambio un mensaje transmitido de buena manera tiene más opciones de llegar a ser comprendido y bien recibido y más aun si es con respeto y amabilidad, de manera que la respuesta sea la que estamos pidiendo.

En el fútbol, también el entrenador tiene que tener un buen nivel de comunicación con el niño y no tratarlo a gritos ni como si fuera un adulto, aquí levantar la voz puede ser para llamar la atención en un juego puntual, pero si es repetitivo y grosero romperá la comunicación que se necesita.

El padre/madre de familia y entrenador deben ser un modelo ejemplar de comportamiento para sus hijos y alumnos, dado que ellos lo pueden imitar.

No eres mejor ni muestras autoridad al niño por gritarle, ni tampoco te van a entender mejor por hacerlo, pero lo que si les demuestras es que no tienes el recuso suficiente para hacerle frente a una situación que te pide paciencia y tolerancia o disciplina.

Recuerda actuar con amor y disciplina con tus hijos y si eres entrenador recuerda que tu objetivo es el de construir y sumar.

Escrito por Madeleine Peralta

Directora de FRAMA y Coach Ontológico

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Uno de los principales valores que puede desarrollar el deporte colectivo es el trabajo en equipo y en la vida tenemos varios equipos: tu equipo deportivo, tu familia, en tu trabajo, en tu nación y otros más.

Es decir, en el deporte como en la vida, no estamos solos, sino que tenemos que cooperar los unos con otros y aceptar las decisiones del entrenador, las cuales a veces no nos gustaran.

Aquí hay que recordar la importancia que tienen los padres como principales influenciadores en el deporte de sus hijos, en ese sentido, hay padres que comprenden más que otros que en el campo de juego decide el entrenador, y ello ayuda a que sus hijos también entiendan de la misma manera, por lo que suman en el crecimiento deportivo de sus hijos.

Sin embargo, hay una pregunta que mueve a algunos padres a cambiar a sus hijos de equipo buscando más minutos de juego o promesas que les hacen otros equipos y que a la larga nunca llegan, está interrogante es ¿Por qué mi hijo no juega o no le dan más tiempo en el juego?

Es aquí donde los padres cambian de ser facilitadores a ser cronometradores del tiempo que juegan sus hijos, contabilizando hasta el último segundo que juega su hijo, perdiéndose incluso la actuación de su hijos en el partido por poco o mucho tiempo que haya jugado,  desenfocándose del proceso integral formativo de su hijo, que es lo principal en esta etapa de fútbol base.

Como adultos, no debemos permitir que esta situación nos quite el enfoque de enseñanza que esta circunstancia trae para su hijo. Debemos ser conscientes que estas circunstancias son las que enseñan a los niños a esforzarse y a superarse. Viéndolo desde esta perspectiva es algo enriquecedor para ellos, ya que los hace más fuertes y les permite generar nuevos recursos para enfrentar estos momentos y superarlos.

Tratar de evitarles estos momentos, buscar responsables o culpar a terceros no ayudará, sino todo lo contrario, los hará alejarse de la realidad negándoles la posibilidad de aprender de esta situación que es parte del deporte. Por tanto, darle la razón a sus hijos y aliviar sus sentimientos les impedirá evolucionar y trabajar la tolerancia a la frustración para superarse; deben evitar desprestigiar al resto de sus compañeros para dar mayor valor a sus hijos; es importante explicarles que un buen futbolista no solo marca goles, sino que además tiene que saber aceptar situaciones que a veces no les gustaran. Como padre o madre debes estar ahí acompañándolo, es importante que sus hijos sientan su apoyo en todo momento.

Todas estas situaciones hacen que se formen y crezcan a todos los niveles, que en definitiva ese es el objetivo principal del deporte. Así que no olvidemos que estar en el banquillo no es un castigo, es parte del juego, unas veces dentro y otras fuera, pero siempre con respeto y compromiso.

Tomemos en cuenta que las personas que alcanzan el éxito son aquellas que son capaces de superar los momentos difíciles. Pero cuando hablamos de niños, el que esto sea posible es gracias a la actuación de los adultos que los rodean, padres y entrenadores.

Escrito por Madeleine Peralta

Directora de FRAMA y Coach Ontológico

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La autoestima es lo que pensamos de nosotros mismos, de nuestras capacidades, habilidades y destrezas. Tener una buena autoestima es muy importante, dado que de ella depende gran parte de nuestro potencial personal y de nuestros logros en la vida. Nuestra autoestima puede ser alta o baja y se va formando desde nuestra infancia con las vivencias o experiencias que hemos tenido en nuestro pasado.

Decirle a nuestro hijo(a) que es malo o bueno, decirle que lo quieres solo cuando se porta bien, hablarle con insultos y poniendo etiquetas, criticar cuando comete errores, negarle responsabilidades porque temes que lo va a hacer mal, hablar de él como que no estuviera presente o mantenerlo distante condicionando el cariño, cuando lo comparas con otros niños, estas son algunas de las formas en que comúnmente los padres sin saberlo, lastimamos la autoestima de los hijos.

Si hemos sufrido situaciones donde nos hemos sentido poco valorados, criticados, poco respetados o no se nos ha prestado la atención que creíamos que necesitábamos, nuestra autoestima baja debido a las interpretaciones internas que hemos experimentado sobre ello, ya que siendo niños, no teníamos la capacidad de discernir que esos juicios que recibimos no eran verdad, sino que eran por la forma en la que había sido criado mi madre o padre; y dado ello dio lugar a no creerme las cosas buenas que tengo y en su lugar desencadene un pensamiento de tipo  “no soy bueno”, no soy suficiente”, “no valgo”, “no puedo”, etc.

Mientras vamos creciendo durante nuestra infancia y adolescencia, esos disparos de creencias, juicios y miedos dañan nuestra autoestima, y no nos permite apostar por todo ese potencial interno que tenemos.

Las principales consecuencias de la baja autoestima son que:

• No se sienten merecedores, se privan de todo, poniéndose en último lugar y así pierden el placer de sentirse merecedores de disfrutar también de las cosas.
• No se sienten valiosos, se pierden de sentir que no son importantes para otras personas.
• No quedan satisfechos con las decisiones que toman, se sientes inseguros.
• Tienen una tendencia hacia el perfeccionismo, que hace que no queremos errar, y por ende tenemos miedo a actuar para no equivocarnos, sin darnos cuenta que haciéndolo es la única forma de mejorar cada vez.
• De adultos viven en relaciones afectivas tóxicas, de las que difícilmente se permiten escapar.

¿Cómo podemos nutrir la autoestima de nuestros hijos?

• Analízate, analiza primero cómo está tu propia autoestima, si tú tienes una autoestima sana o dañada eso es lo que le transmitirás a tus hijos.
• Motívalo, motiva a tu hijo(a) a que se atreva a correr riesgos, que salga de su “zona de confort”, no pasa nada si se equivoca.
• Reconócelo por lo que es, dale valor al ser humano que es, no vale solo cuando te traiga una medalla, meta un gol o saque buenas notas, no vale por lo que logra sino por lo que es. Ganar o perder es parte de la vida y eso no lo hace menos persona, tu amor por él no cambia.
• Poténcialo, con ideas positivas sobre sí mismo, refuerza lo que hace bien, sus logros, cuando se autocritique, dile frases positivas simples que afirmen lo contrario.
• Demuéstrale, demuéstrale tu amor con acciones y díselo, abrázalo.

Cuando observes algún signo de alerta que puedes tener o puede tener baja autoestima tu hijo, te propongo que te hagas o le hagas las siguientes preguntas:

• ¿Por qué creo que no soy bueno(a) en esto?
• ¿Qué hace que tenga ese pensamiento? Es por mi propia experiencia o proviene de alguna situación que fue generada por otros.
• Si lo que acabo de hacer o realizar (y que critico) lo hubiera hecho un amigo, ¿qué nota le hubiera puesto valorando el esfuerzo y trabajo que hizo?

La buena noticia es que podemos remontar una baja autoestima, no tiremos por tierra nuestras metas por causa de falsas creencias.

¡Vamos! Ponte a prueba y reconoce ser esa persona valiosa y capaz que eres, permite salir y brillar todas las capacidades que tienes. ¡VALORATE!

Escrito por Madeleine Peralta,

Directora de FRAMA FÚTBOL y Coach Ontológico.

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Todo gira en torno al coronavirus en este momento. Mucha información entra y sale de nuestra mente y eso puede tambalear nuestras emociones. Pero, ¿qué pasa con las emociones que tú sientes?

En varias ocasiones los adultos en general suelen tener dificultades para expresar sus emociones. Tal vez sí las puedan identificar, pero les cuesta exponerlas.

Muchos son los pensamientos que pueden aparecer para bloquearlas y mostrarte vulnerable ante las personas con las que vives. Acaso sueles decirte cuando está por brotar alguna emoción: ¡ya olvídate! ¡mejor piensa en otra cosa! ¡mejor me voy! ¡qué tonterías pienso!, lo que desconoces es que el no contarlas supone no gestionarlas y si no gestionas tus emociones buscarás algo para intentar digerirlas de alguna manera inconsciente como por ejemplo: trabajar sin parar (workaholic), beber alcohol con cualquier pretexto, comer en exceso, fumar, hacer deporte demasiadas horas, jugar en casinos, pasarte horas con video juegos o tal vez ver series sin parar, sin descanso.

Por ello, es muy importante que como madres y padres les contemos a nuestros hijos cómo nos sentimos, eso te permite conectar desde tu esencia con ellos, ¿por qué? Porque somos sus referentes y modelos de lo que pueden hacer en su vida. Si tú como padre/madre las expresas (equilibradamente), les estas enseñando a expresarlas a ellos también.

En estos momentos que estamos sin salir de casa hay muchas situaciones que harán que tú como adulto o adolescente puedas expresar tus sentimientos y si no has recibido nunca un modelo por parte de tus padres sobre la manera de cómo expresar tus emociones, este es el momento. Con tu ejemplo puedes ayudarles a ver que aunque sean mayores que tú, está bien que se lo permitan y que eso no los hace peores padres ni más vulnerables, al contrario son valientes en mostrar su verdadero SER…
Exprésate. Cuenta lo que sientes. Libera tus emociones.

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El pasado mes de febrero trajo consigo una gran cantidad de información en el fútbol nacional e internacional.

En cuanto al fútbol internacional tenemos como noticia principal la gran actuación durante todo el mes de Erling Haaland, el nuevo flamante fichaje del Borussia Dortmund de tan solo 19 años. Acaparó todas las portadas del mes, en tan solo 9 partidos lleva más de 13 goles en lo que va la temporada. La noticia bomba del mes, tuvo lugar en Inglaterra, la UEFA  suspendió al Manchester City por dos temporadas de la Champions, debido a la falta de cumplimiento del fair play financiero, además de una multa de más de 30 millones de euros. Sin embargo, el conjunto inglés ya busca apelar a través del TAS.

Otra sorpresa tuvo lugar en España, para asombro de muchos tanto el Real Madrid como el Barcelona fueron eliminados de la Copa del Rey. Por lo que, habría un nuevo campeón este año. Dejando fuera de la final a los equipos más grandes de dicho país.

En el ámbito local, Sport Huancayo clasificó a la segunda fase de la Copa Sudamericana. El equipo de provincia fue el único equipo peruano en avanzar en dicha fase, luego de empatar 1-1 en la ida, el 0-0 de local les dio el pase a la siguiente instancia. Sobre los peruanos en el extranjero, Carlos Zambrano logró su pase a Boca Juniors. Christian Cueva fichó por el Pachuca de México, en búsqueda de su mejor versión. Jóvenes promesas también participaron en este mercado de pases como Quevedo quien logró fichar por el Goiás y Fernando Pacheco por el Fluminense del mismo país. Esperemos que nuestros compatriotas logren establecerse en sus nuevos equipos. Por último, el guardameta titular de la selección Peruana, Pedro Gallese, encontró nuevo equipo en estados unidos, luego de un corto paso por el torneo local, el arquero se suma al Orlando City para esta nueva temporada.

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¡Incentivar a continuar el proceso de aprendizaje deportivo durante todo el año es un gran acierto!

A quién no le han dicho alguna vez eso de: «vas al fútbol sólo en vacaciones». En muchas ocasiones se manifiesta que «el estudio es más importante que el deporte», pero está demostrado que los dos son muy importantes porque ambos contribuyen a la formación integral que el niño y joven necesita. Además, ambas se complementan y no es necesario quitar una para reforzar a la otra. Lo que buscamos al mantener ambas es que aprendan y tomen conciencia de sus responsabilidades y compromisos, tanto con ellos mismos como con sus compañeros.

Los beneficios del deporte sabemos que son múltiples, entre ellos están que:

• Favorece la memoria algo que beneficia al estudio
• Los ayuda a fortalecer su carácter y a tener disciplina
• Motiva el llevar un estilo de vida saludable
• Fortalecer su seguridad
• Forma parte del proceso integral de formación y desarrollo del niño

Es importante tener presente que el deporte es una gran fuente de autoestima donde se fortalecen y desarrollan. Castigar privándoles de ello significa quitarles un punto de apoyo y refuerzo fundamental en esta etapa.

No incentivar la práctica deportiva porque empiezan el colegio es alejarlos de todo lo bueno que reciben de esta práctica. Más bien ayúdenlos a planificar su tiempo y generen rutinas de estudio, eso les ayudará a organizarse y tener tiempo para todo.

Recuerda que el deporte es salud y eso hay que potenciarlo no anularlo.

Escrito por Madeleine Peralta,
Directora de FRAMA FÚTBOL y Coach Ontológico.

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Ser padre o madre de un niño o adolescente deportista es un reto importante que asumir, muchas veces se nos olvida que somos los padres y no somos el “entrenador” de nuestros hijos en la cancha.

Nos la pasamos gritando que posición, actitud y/o jugada deben hacer durante el juego, desde fuera del campo asumimos un papel que no nos corresponde y creemos que eso les hace bien.

Nuestro hijo(a) por supuesto quiere vernos ahí, y mucho de su juego lo dedica a nosotros, para hacernos sentir orgullosos y satisfechos de lo que es capaz de hacer. Sin embargo, no es eso lo ideal para su sano desarrollo, ellos necesitan disfrutar el juego sin importar los resultados.

Desde la tribuna, los vemos temerosos, cansados, frustrados, valientes, enojados y felices; todas estas emociones juntas en un mismo partido. Por eso, nos motivamos para lanzarle nuestros gritos y porras con el afán de “guiarlos”. Esto es natural para un padre que ama a su hijo y que “cree estar haciendo lo correcto”.

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